霜降是秋天的终末一个气节，俗语说，“不补霜降酸心冬”。中医觉得，此时当然界中的阴气从容增强，阳气则驱动不时校园春色小说网，东说念主体也应随之和解，以稳妥季节变化，保捏阴阳均衡。

在这个秋冬之交的环节时分，许多中老年东说念主的体魄会出现相应不适，此时应注重哪些问题，有哪些养生要点，具体不错若何作念？

大河报·豫视频记者采访河南中医药大学第一附庸病院老年病科二区主任邵静素质，为中老年一又友提供实用养生提议。

霜降事后，注重这几类疾病找上门

霜降时节，气温领悟变冷、温差增大。邵静素质示意，冰寒空气刺激，易引起血管松开、血压升高、血管堵塞，近期因心脑血管疾病入院的病东说念主从容增加。是以，有高血压、糖尿病等基础病的中、老年患者要依期服药，边界好病情，随身带好降压药、速效救心丸等必备药物。

邵素质还辅导，以下几类疾病也很容易找上门！

呼吸系统疾病：秋季风、寒、燥等外邪容易通过口鼻皮肤侵入东说念主体，伤及肺脏，易导致咳嗽、伤风、肺炎、老慢支等疾病的发生或加剧；

消化系统疾病：冰寒刺激、寒邪凝滞，还可能使脾胃失健，运化失常，滋扰胃肠蠕动的时时法例，加剧胃肠功能包袱，从而诱发或加剧肠胃疾病等；

血管病：气温镌汰，可能导致下肢血管疾病，如下肢动脉硬化紧闭和下肢深静脉血栓等。这些疾病会导致下肢氧供应不及、疾苦、下肢冰凉等症状；

此外，近期还是皮肤干燥、过敏，要道炎校园春色小说网，风湿病，蹙悚，抑郁等疾病高发期。

霜降养生重心：固护肺胃、防寒御寒

秋季空气干燥，气温寒凉。肺为娇脏，易受秋燥之邪侵袭；胃怕寒凉，适合温养。邵静素质辅导中老年一又友们，霜降养生重在固护肺胃，稳妥“秋收”的当然法例，滋阴润燥、补脾健胃。

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邵素质还特地提到，要注重防寒御寒，实时增添衣物，切勿过分“秋冻”，尤其要护好以下几个部位，关于驻扎伤风、中风等疾病具有蹙迫真理真理。

背部：背部是督脉场所，是东说念主体阳气汇注之地，是以此时穿衣应注重背部御寒，可加穿背心等衣物。

足部：足部则是寒邪入侵的学派，每晚用开水泡脚20分钟，邵素质提议，可添加温阳通络的艾叶、红花等药材，畅通足部筋脉。

肚脐：中医称肚脐为神阙穴，它与下焦的血液轮回和腹部脏器的阳气风雅策动，不错通过推拿腹部或热敷来提高中老年东说念主的消化能力和免疫力。

头颈：中老年东说念主天冷外出时，最佳戴上帽子，披上领巾，幸免头部和颈部受寒，引开端痛等问题；

要道：霜降后应加强双腿和要道的保健，详实“老寒腿”，作念好要道御寒，逐日推拿大腿外侧，有助于普及阳气。

饮食起居：

多喝粥汤、养阴敛阳；结束运动、诊治情志

中医觉得，秋要平补，是以应忌食辛辣刺激、生冷浓重，勿吃太咸。邵静素质提议，不错经受气平味淡、作用关心的食物，以汤类、粥类最为适合，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。

邵静素质还指出，为稳妥秋季“收”的特质，霜降时节，应符合食用一些酸性食物，如葡萄、文旦、橘子、山楂等，有助于不时阳气，减少体内阳气的淹没。

同期，为了更健康地渡过秋冬，邵静素质主见坚捏早睡早起，保证富余的就寝；进行结束的运动，如漫衍、慢跑、太极拳等，既能达到锤真金不怕火的收尾，又不会过度花消膂力，耗伤阳气。邵静素质还特地给出以下三个养生小妙招：

勤练吐纳：多作念深呼吸，舒张肺气，进行吐纳熟识，对肺脏、肾脏均有较好的保健作用。可于逐日黎明洗漱后于室内闭目静坐，先深呼吸特地钟，让清气进，浊气出；再叩齿30-40遍，然后用舌在口中搅拌。待口中水满，将涎水咽下，再逐渐将气呼出。用以上动作逐日夙夜各一次，对详实秋燥大有裨益。

穴位推拿：邵素质提议逐日按压足三里、中脘穴，涌泉穴，搓耳穴四个穴位，每个穴位3-5分钟，可补肾益气；将右手掌心置于肚脐，左手重迭于右手背，顺时针想法摩50～100次，可详实秋季便秘；

情志诊治：秋季是情感容易波动的季节，霜降时节也不例外。因此，应和解形状，保捏愉悦、稳重的心态。不错通过听音乐、念书、运动等方式，丰富活命本色，提高活命质料。这些酷爱怜爱不仅能考试情操，还能让东说念主保捏积极的心态。

大河报·豫视频记者 任倩倩

来源：大河报校园春色小说网

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